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닥터스 픽 입니다 :)

영국 유니버시티 칼리지 런던 등 연구진은 오랜 기간 후회와 걱정 등 여러 부정적인 생각을 반복하는 사람은 알츠하이머성 치매에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과를 발표 했습니다.

연구진은 55세 이상 성인 360명을 면접 조사하면서 심리 상태를 분석하고 인지 기능을 평가를 했고, '반복성 부정적 사고(Repetitive Negative Thingking)'에 주목을 했습니다.

반복성 부정적 사고란 간단하게 오랜기간에 걸쳐 반복적으로 과거를 후회하고, 미래를 걱정하는 부정적인 심리 상태를 말하고 있습니다.

연구진이 4년간 관찰한 결과,

부정적 생각이 많은수록 인지 기능, 기억력이 더 빨리 감퇴했으며, 알츠하이머 치매의 원인으로 지목되는 뇌 속 단백질인 아밀로이드와 타우가 쌓일 위험도 더 컸다고 발표했습니다.

기존에 발표 됐던 연구에서는 우울증과 불안감이 인지 기능을 약하게 하지만, 아밀로이드와 타우 누적과는 관계가 없었습니다.

하지만 이번 연구를 통해 RNT가 알츠하이머 치매의 주요 원인일 수 있다고 크게 강조를 했습니다.

이번 연구에 참여한 프랑스 INSERM(국립보건 의학연구원) 가엘 샤틀레 박사는 "정신 건강을 챙기면 장기적으로 치매 위험을 낮출 수 있다" 면서 "명상 등 정신 훈련은 긍정적인 심리상태를 유지하는데 도움이 된다"고 조언 했습니다.

이번 연구는 학술지 '알츠하이머와 치매(Alzheimer's & Dementia)'에 실렸습니다.

여러분들 누구나 살아가면서 실패나 좌절을 경험하고 후회를 하며, 그 경험으로 미래 또한 습관적으로 부정적인 생각을 하고 있을겁니다.

우리는 이 부정적인 생각들이 자리 잡지 못하도록 낙천적이고 긍정적인 생각들로 바꾸는 훈련을 하는것이 중요합니다.

1. 자신을 칭찬하자

2. 취미를 만들어 즐거움을 찾는다.

3. 부정적인 생각에 능동적으로 대처한다.

4. 가족, 친구와 수다를 떨자

5. 몸을 움직인다.

6. 주변에 베풀고 봉사한다

이외에도 여러가지 방법을 찾아보시고 자신에게 맞는 훈련을 해보시는게 어떨까요 ?

지금 이글을 보시는 분은 지금 당장 자리에서 일어나 거울앞에 가십시오

거울앞에 보이는 자신에게 한마디 건네주세요

"넌 누구보다 행복한 사람이야"

분명 미소짓고 있는 자신의 모습을 발견할 수 있을겁니다

오늘도 여러분의 건강과 성공을 위하여

닥터스 픽