안녕하세요

닥터스 픽 입니다 :)

식사하기전 물을 마시면 다이어트에 도움이 된다는 내용은 많은 분들이 아실겁니다.

그렇다면 도대체 얼마나 물을 마셔야 체중을 줄이는데 효과적인걸까요?

캐나다 퀸스대학교 연구팀에서 이 궁금증을 해결해주었습니다.

연구팀에 따르면 식사전 물을 500ml 정도 12주간 마시면 약 2kg을 더 감량 할 수 있는 것으로 나타났다고 합니다.

연구팀은 비만 남녀를 무작위로 두 그룹으로 나누고 남성은 1,500칼로리, 여성은 1,200칼로리 수준의 저칼로리 식사를 제공했고, 첫 번째 그룹은 식사량만 조절하게 했으며, 두번째 그룹은 식사량 조절과 함께 식사전 물을 500ml 정도 마시도록 했습니다.

12주 후 결과,

첫번째 그룹은 5~8kg , 두번째 그룹은 7~10kg 감량에 성공을 했습니다.

즉, 비만한 사람들이 모두 같은 식단을 먹었음에도 식사전 물을 충분히 마신 사람이 더 수월하게 살을 뺀것!

식사전에 물을 마시면 식사 때마다 평균 40~200칼로리 적게 섭취하는 경향을 보였습니다.

연구팀은 "물을 자주 마시면 몸 안 노폐물 배출에 도움이 되고, 물 자체를 소화하는데 열량을 소모하므로 다이어트에 효과적" 이라며, "일시적이지만 물이 포만감을 주는 것도 이번 결과를 도출해내는데 한 몫 했을 것" 이라고 설명했습니다.

이와 관련해 미국 일리노이대학교 연구팀도 "물을 많이 마시면 칼로리와 나트륨, 당분, 포화지방 섭취를 줄일 수 있으며, 하루에 물을 1~3컵 마시면 70~200 칼로리 적게 섭취하는 경향을 보였다"고 밝혔습니다.

위의 내용과 같이 물은 우리 몸에 좋은것을 많이 가져다주지만 역시 "과유불급" 무조건 많이 마시는 것만이 능사는 아닙니다.

물 자체는 음식과 달리 씹히지 않아 자꾸 마실 경우 위장에 부담을 주며, 너무 많이 마시게 되면 혈액 속의 나트륨 농도가 낮아지는 저나트륨혈증이 생긴다고 합니다.

이럴때 나타나는 증상으론 얼굴, 팔다리 등이 부으며, 특히 신장병, 당뇨병, 심장병 환자는 물을 많이 마시면 안된다고 합니다.

영국의 마거릿 매카트니 박사는 <영국 의학 저널>에 기고한 글에서 "물을 하루 8잔 마시는 것은 지나치며 오히려 건강을 해칠 수 있다" 고 경고 한바 있습니다.

어떠한 일이던 욕심을 부리면 배탈나기 마련 입니다.

닥터스 픽 여러분은 모자란것은 채워주시고 넘쳐나는것은 비워주시면서 건강한 삶을 사셨으면 좋겠습니다.

오늘도 여러분의 건강과 성공을 위하여

닥터스 픽