안녕하세요

닥터스 픽 입니다 :)

우리는 갑자기 살이 쪘다는 느낌을 받을때가 있습니다. 닥터스 픽 같은 경우는 볼살을 보면서 내가 쪘구나 안쪘구나를 판단하는데 가끔 볼살은 안찐거 같은데 속이 더부룩하면서 느낌상 찐거같은 느낌을 받을때가 있습니다.

이런변화를 감지했을땐 다음과 같은 내용들을 점검해 보면 좋습니다.

1. 생활패턴 변화

우선 최근 식습관이나 활동량에 변화가 없었는지 생각해봐야 합니다. 스트레스를 받는 일이 부쩍 증가했을 수도 있습니다.

특정한 약물 복용이 원인일 수도 있습니다. 약을 먹고 난 이후 평소보다 수면시간이 1~2시간 정도만 줄어들어도 몸의 전반적인 균형이 깨지면서 속이 불편하고 체중이 늘어나기 쉬운 상태가 됩니다.

2. 변비 여부

변비가 있는 사람은 뱃속에 항상 변이 차있기 때문에 그 만큼 속이 더부룩하고 팽창된 느낌을 받을 수 있습니다.

개인에 따라 변을 보는 횟수와 양이 다를 수 있기 때문에 변비의 기준을 명확하게 한 마디로 정의 내를 수 있는 증상은 아닙니다.

변비의 원인은 대체로 과민성 대장 증후군, 월경 전 증후군, 탈수증, 식이섬유 부족, 스트레스, 수면 변화 등으로 일어 납니다.

3. 소변 색깔

가장 이상적인 소변색은 엷은 레모네이드색 입니다.

지나치게 투명하고 맑을 필요까진 없어도 적어도 짙은 레모네이드색이나 홍차 빛깔이 나선 안됩니다.

만약 이처럼 짙은 색을 띤다면 이는 수분 섭취가 부족하다는 의미입니다. 탈수 상태에 이르면 변비가 오고 이로인해 우리 몸은 어떤 수분이든 붙잡고 있으려는 성질이

생기기 때문에 배가 부풀고 속이 불편해집니다.

4. 소금, 탄수화물 섭취

소금과 탄수화물 모두 체내 조직들이 물을 머금고 있게끔 만드는 역할을 합니다. 물을 2잔만 마셔도 체중이 약간 증가하므로 갑작스럽게 체중이 살짝 늘었다면 이처럼 물이 당기는 음식을 많이 먹었을 가능성이 있습니다.

본인 스스로 건강을 챙기지 않으면 아무도 도와주지 않습니다.

어렵지 않은것들 부터 체크하는 습관을 가지시길 바랍니다.

오늘도 여러분의 건강과 성공을 위하여

닥터스 픽