안녕하세요

닥터스 픽 입니다 ^^

요즘 같은 집에 혼자 있는 시간이 많은때 여러분은 무엇을 하시나요?

TV 시청, 홈트레이닝, 독서, 게임 많은것들이 있지만,

이 기회에 좋다고 얘기는 들었던 명상을 해보시는건 어떨까요?

명상이란 마음의 고통에서 벗어나 아무런 왜곡 없는 순수한 마음 상태로 돌아가는 초월을 실천하려는 것을 말합니다.

스트레스 관리, 학습 향상, 건강 증진, 경기력 향상, 약물중동 치료, 심리치료, 습관 교정, 자기 수양과 같은 다양한 효과를 주고 있는데

이와 관련해 명상이 심리적 효과뿐만 아니라 뇌의 회백질 크기도 실제로 키운다는 연구 결과가 나왔습니다.

회백질은 척추동물의 중추신경(뇌와 척수)에서 신경세포가 모여 있는 곳으로 중추신경의 조직을 육안으로 관찰 했을때 회백색을 띠는 부분 입니다.

미국 캘리포니아 주립대학교 로스앤젤레스 캠퍼스 연구팀은 명상이 뇌에 주는 효과를 알아보기 위해 꾸준히 명상을 해 온 사람 22명과 그렇지 않은 사람 22명의 뇌를 해상도 자기공명영상(MRI)으로 촬영해 관찰 했습니다.

명상을 한 그룹의 평균 명상 기간은 24년이었으며 명상 시간은 하루 10~90분으로 다양했고 그 결과, 오랫동안 명상을 해온 사람들의 뇌 여러 부위는 명상을 하지 않은 사람보다 컸고 뇌 능력도 잘 발휘되는 것으로 분석 됐습니다.

이들의 뇌는 대뇌, 기억을 담당하는 오른쪽 해마, 감정 조절을 담당하는 안와전두피질 등의 크기가 보통 사람보다 더 컸습니다. 반면 명상을 하지 않은 사람에게서는 이런 현상을 관찰 할 수 없었습니다.

연구팀은 "이들의 뇌를 실제로 추적 조사해 온 것은 아니지만 현재 상태에서 봤을때 명상을 해온 사람들의 뇌가 더 크다는 사실을 확인 할 수 있었다."며 명상을 하는 사람이 어떻게 긍정적인 감정을 가지면서 뛰어난 집중력을 발휘 되는지 이유를 알 수 있다고 했습니다.

여러분도 명상을 통해 고민 걱정거리를 잠시나마 내려두실 수 있었으면 좋겠습니다.

오늘도 여러분의 건강과 성공을 위하여

닥터스 픽